目次
在宅勤務で有意義なサボり方は?在宅歴6ヶ月が教えるテレワーク中の息抜き5選
在宅勤務おすすめのサボり方が知りたい。
こういった疑問を解消します。
✔︎本記事の内容
- 在宅勤務で有意義なサボり方5選
- 在宅勤務でおすすめできないサボり方は2つ
- 在宅勤務のサボりによって生まれた罪悪感を消す方法
在宅勤務に慣れてくると、時間があまり隙間時間を有効活用(サボり)したいと考えますよね。
本記事では、在宅勤務で有意義なサボり方5選を紹介した上で在宅勤務でおすすめできないサボり方、サボりによって生まれる罪悪感を消す方法も紹介します。
在宅勤務に隙間時間を有意義に過ごしたい方は、是非読んでみてくださいね。
\1冊無料キャンペーン中/
クリックするとAudible公式HPに移動します
無料体験はいつ終了するかわからないのでお早めに
※30日間の無料トライアル中は一切料金がかかりません。
在宅勤務で有意義なサボり方5選

在宅勤務で有意義なサボり方は以下の5つ。
- 映画鑑賞
- オーディオブック
- リラクゼーション
- 筋トレ
- 副業
ひとつひとつ解説していきます。
在宅勤務のサボり方①:映画鑑賞
仕事はしながらも、別PCやTVで映画を流すのがおすすめです。
動画配信サービスを利用することで数万作品から選んで視聴することができ、隙間時間の利用だけでも、1日1〜2本の映画を視聴することができます。
動画配信サービスはいろいろありますが、個人的におすすめなのが『U-NEXT』。
U-NEXTは動画配信サービス内で最多のコンテンツ数を誇るだけでなく、最新の漫画や70誌を超える雑誌が読み放題で、在宅勤務のサボりにはうってつけです。
なお、U-NEXTは初回の30日間を無料で利用できるキャンペーンを行なっているため、今なら在宅勤務中に気になっていた”あの映画”を一気見できるチャンス。
無料期間中に解約した場合、一切料金はかかりません。
\在宅勤務の隙間時間に最適/
クリックするとU-NEXT公式HPに移動します
無料体験はいつ終了するかわからないのでお早めに
※31日間の無料トライアル中で解約しても料金はかかりません。
在宅勤務のサボり方②:オーディオブック
在宅勤務で隙間時間をサボりたいけど、有益情報をインプットしたいなら『オーディオブック』がおすすめです。
忙しいビジネスマンから主婦、学生まで幅広い層から支持を得ている、耳でする読書サービスオーディオブック。
これまでの読書とは異なり「両手・両眼」が開くことから時と場所を選ばずに読書ができることはもちろん、文字を読むのが苦手な人でも本の情報をインプットできることが特徴です。
色々なオーディオブック配信サービスがあるなかでおすすめなのが、Amazon社が運営する『Audible』というサービス。

Audibleでは書店に並んでいるような本をオーディオブックとして聞けるだけでなく、Amazon社独自で作成した様々なジャンルのオーディオブックが聴き放題です。
Audibleはキャンペーンを行なっており、今なら好きなオーディオブックを1冊無料でもらうことができるため、利用したい方はチャンスです。
無料キャンペーンは以下のボタンから登録ができます。
\1冊無料キャンペーン中/
クリックするとAudible公式HPに移動します
無料体験はいつ終了するかわからないのでお早めに
※30日間の無料トライアル中は一切料金がかかりません。
関連記事 Audibleの始め方は?登録から聴くまで3分で完了【画像付き解説】
在宅勤務のサボり方③:リラクゼーション
仕事中にリラックス効果が高いことをするのも、在宅勤務の醍醐味といえます。
筆者が試した中でも、おすすめなのが以下の4つ。
- ホットアイマスク
- シャワー
- マッサージ器具
- コーヒー
中でも特におすすめなのが『ホットアイマスク』です。
低単価で幸福度が高いことが特徴で、目を酷使する在宅勤務とシナジーがあります。
まずは、使い捨てのもので使用感を試した後、継続利用をするなら繰り返し使えるタイプを購入するのがコスパ的におすすめ。
筆者は使い捨てを2ヶ月ほど使用後、こちらのUSB充電式に乗り換えましたが、大変満足しています。
在宅勤務のサボり方④:筋トレ
長期の在宅勤務により、運動不足が気になる方には筋トレがおすすめ。
ランニングという選択肢もありますが、急な会議や緊急対応を求められた際にサボっているのがバレてしまう可能性があるので、自宅でできる筋トレの方が良いでしょう。
筆者が試した中で、「これなら継続できる」と感じたのは『バランスボール』
上記のような、滑り止めがついているタイプを椅子代わりに使用することで継続利用が見込めます。
肩こりや腰痛の解消につながる
バランスボールを使うことで、血行を良くし肩こりや腰痛の解消につながります。デスクワークは血行が悪くなりがちですが、バランスボールでは全身の筋肉を自然と使うことになるため、血の巡りを良くしてくれます。また姿勢を良くしてくれることからも、肩こりや腰痛になりにくい体質になります。
出典:シゴトサプリ
関連記事 バランスボールって意味あるの? その効果と正しい使い方とは
在宅勤務のサボり方⑤:副業
在宅勤務を強いられる情勢を鑑みて「会社に依存しない働き方を目指した」と感じた方には、副業がおすすめ。
- ココナラ
- クラウドワークス
- note
- 副業ブログ
実はWebを介して、月に1万円〜10万円を稼ぐのは難しくありません。
たかが、1万円だと思うかもしれませんが、自由に使えるお金が年間12万円増えれば夢は広がりますよね。
いざ、在宅勤務が終了を迎えた時「出社して働くのキツイ、在宅勤務に戻りたい」と考える方も多いはず。
そんな時に、副業で安定した収入が見込めればフリーランスとなり、在宅勤務を継続するということも考えられます。
筆者は副業ブログを3つ運営、月の合計収入が20万円を超えており、生活がだいぶ楽になりました。
\自分いに合った副業を探してみよう/
クリックするとクラウドワークス公式HPに移動します
在宅勤務でおすすめできないサボり方は2つ

在宅勤務でおすすめできないサボり方は以下の2つ。
- 昼寝
- 外出
いずれも、「サボりがバレてしまう」可能性があるため、おすすめできません。
想定外の会議、緊急対応を求められた際にコミュニケーションが取れない状態であることは好ましくないことはもちろん、会社からの信用を失うことになります。
在宅勤務中の『昼寝・外出』は避け、節度ある”サボり”を心がけましょう。
在宅勤務のサボりによって生まれた罪悪感を消す方法

在宅勤務にもなれ、多くの時間サボるとだらしない自分に『罪悪感』を感じる方も少なくありません。
そもそも、何故隙間時間は生まれるのでしょうか。
- 移動時間
- 同僚との談笑時間
- 業務量が少ない
- 元々あった
結論、隙間時間はこれまでもあったが気がついていなかっただけということがほとんど。
在宅勤務に変わることで、人の評価はこれまで以上に「成果物」単位でされることが増えるでしょう。
良い成果物を納品するためにも、『サボりでなく、生産性を上げるための息抜き』と考えてみてはいかがでしょうか。
まとめ:在宅勤務は適切なサボり方によって生産性が向上する

いかがだったでしょうか。
✔︎在宅勤務の有意義なサボり方
- 映画鑑賞
- オーディオブック
- リラクゼーション
- 筋トレ
- 副業ひとつひとつ解説していきます。
✔︎在宅勤務でおすすめできないサボり方
- 昼寝
- 外出
自宅でも会社でも、仕事をする上でメリハリは重要。
日本人は特性上、真面目で無駄に頑張りすぎてしまいます。
在宅勤務だからこそ、やるべき事はやりつつ適度に息抜きをしましょう。
\1冊無料キャンペーン中/
クリックするとAudible公式HPに移動します
無料体験はいつ終了するかわからないのでお早めに
※30日間の無料トライアル中は一切料金がかかりません。
関連記事 休日寝て終わるだけではもったいない!午後からできる有意義な過ごし方5選
関連記事 テレワークにおすすめな机&椅子10選!環境を整えて快適に働こう
多忙で読書する時間がない、活字が苦手で読書ができない・・・
そんな方におすすめなのがAmazon運営の『Audible』です。
ビジネスマンの間ではスキルアップに使用している方も多くいます。
以下のリンクから申し込みをすると1ヶ月間無料です。
\今なら好きな本が1冊無料/
クリックするとAudible公式HPに移動します
無料体験はいつ終了するかわからないのでお早めに
※30日間の無料トライアル中は一切料金がかかりません。